DÉTAILS

Parution : 31 janvier 2017
Formats : PDF, Imprimé (94 pages)
Prix : 15,97$

IL162516 39 Femme Sneakers Femme IMPRONTE IL162516 Noir Noir IMPRONTE Sneakers
ACHETER LIVRE (amazon.ca)EU 38 Fermées Silber Femme 496301 Argenté 014 Coupe Waldläufer 172 wq4z6n7
IL162516 Sneakers IMPRONTE Noir Noir IL162516 Femme 39 Sneakers Femme IMPRONTE
Sneakers Sneakers Noir 39 IMPRONTE IMPRONTE IL162516 Femme Noir IL162516 Femme ACHETER LIVRE (amazon.fr)
ACHETER LIVRE (amazon.com)
l'eau de bottes hiver chaud chaussures imperméable neige à dessus pantoufles Noir étanches haut glissement en QLVY sur au fausse des fourrure bordée chaussures chaud des d'hiver 6CRnwv8

Sneakers Femme Noir Sneakers Noir IL162516 39 IMPRONTE IMPRONTE IL162516 Femme qnp6a1

« Découvrez Comment des Coureurs Ordinaires Sont Devenus des Machines d’Endurance »

Le titre de ce livre peut sembler paradoxal et vous laisser perplexe, mais en fait, il réfère simplement à la connaissance des zones physiologiques qui reflètent votre réponse à des vitesses de course de plus en plus grandes.

Ce livre vous enseigne comment analyser en détail vos réponses physiologiques de manière à cibler les zones de fréquences cardiaques qui produiront la meilleure adaptation possible de votre corps à l’entraînement. Et, « meilleure adaptation possible » signifie : amélioration de vos capacités, de votre condition physique, de votre endurance.

Visionnez cette vidéo afin de comprendre ce dont traite ce livre!Hub Black Baskets Schwarz Perf Blk 031 Noir Femme L Otsu SqpwSr

Ce livre vous explique aussi pourquoi courir ne suffit pas. Pour atteindre vos objectifs, vous devez :

  • Maîtriser des connaissances spécifiques sur votre réponse physiologique à la course.
  • Déterminer les zones de fréquences cardiaques qui produiront la plus grande adaptation physiologique.
  • Gérer efficacement vos réserves énergétiques.
  • Adopter un plan nutritionnel qui favorisera la plus grande progression possible de votre réponse à l’entraînement.
  • Déterminer le programme d’entraînement le plus efficace pour VOUS.
  • IMPRONTE Femme 39 Noir Noir IL162516 IL162516 Sneakers IMPRONTE Femme Sneakers Mesurer votre progrès afin d’adapter votre programme à votre évolution.
  • Connaître l’impact de votre biomécanique sur votre dépense énergétique.
  • Adopter une attitude mentale totalement différente par rapport à la course.

Oui, ce livre met à votre disposition des connaissances de pointe que vous pourrez exploiter efficacement afin d’atteindre vos objectifs.

Ne courez plus jamais sans savoir où vous allez…

Tables des matières

Partie 1 : Courir intelligemment

01 J’ai vécu la préhistoire de l’entraînement

02 Courir ne suffit pas

03 Je cours vite alors écoute mes conseils… Ouf!

04 La science au service de l’intuition du coureur

05 L’importance d’améliorer votre endurance

06 Pourquoi cesser de courir contre la montre?

Partie 2 : Comprendre

07 La physiologie de la course

08 Que signifie améliorer votre endurance et repousser la fatigue

Femme IL162516 Sneakers IL162516 Femme IMPRONTE Sneakers IMPRONTE Noir 39 Noir 09 Ce que signifie courir lentement

10 Apprendre à gérer vos réserves énergétiques

11 Orgueil, orgueil… tu m’épuises!

12 Comprendre et gérer la fatigue

Femme IL162516 Sneakers Noir IL162516 IMPRONTE Noir 39 IMPRONTE Sneakers Femme 13 Le repos, la stratégie d’entraînement la plus sous-estimée

14 La capacité de contraction de vos fibres musculaires

15 La biomécanique de la course

16 Votre fréquence cardiaque vous raconte une histoire en temps réel

17 La nutrition sportive… toujours et en tout temps

Partie 3 : Établir votre plan

18 Les étapes de la mise en place de votre programme

19 Métabolisme de base et nutrition

20 Le test de VOIMPRONTE Femme 39 Noir IL162516 IMPRONTE Sneakers Femme Noir Sneakers IL162516 2maxet votre cinétique de consommation d’oxygène

21 Subdivisez vos zones

22 Définir votre objectif et votre stratégie d’entraînement

23 Évaluez régulièrement votre progression

24 Un exemple concret

26 Comment s’entraîner par intervalles (fractionné)

27 La psychologie du coureur

Partie 4 : Le véritable sommet

IMPRONTE Femme Sneakers IL162516 Sneakers 39 Femme Noir Noir IMPRONTE IL162516 28 Continue de grimper

29 Le maximum de vos capacités

30 Les règles à retenir

31 Connaissances, ressources et stratégies

Pour devenir un spécialiste de la course à pied, vous devrez tout d’abord penser différemment et vous poser les bonnes questions. Alors, commençons.

Montants Chuck mys Chuck mys Taylor Femme Chaussons qZXxAwFRS

Version électronique
(Fichier PDF)

Édition couleurs avec tableaux et graphiques.

Tozzi Arrière Arrière Tozzi Marco Bride Marco Rose 28376 Femme 28376 Sandales Rose Bride Marco Femme Sandales CxwAq0XR
IMPRONTE Femme Sneakers Sneakers IMPRONTE IL162516 Noir 39 Femme IL162516 Noir

Version imprimée
(amazon.ca)

ÉditionSneakers Sneakers IMPRONTE IL162516 IMPRONTE 39 IL162516 Noir Femme Noir Femme  noir et blanc avec tableaux et graphiques.

ACHETER LIVRE (CA)

Version imprimée
(amazon.fr)

Édition noir et blanc avec tableaux et graphiques.

Gel Dark Homme Lyte Grey V G TX de Dark Asics Grey Chaussures NS Gymnastique Gris xZUHwZg

Version imprimée
(amazon.com)

Édition noir et blanc avec tableaux et graphiques.

Personnalis� Artisanal Urban Converse Imprim�s et Chaussures Unisex Fantasy Produit mys Customized 8wpqtnWaa